Tiefes Ruhen – Meditation
Heute erwartet dich eine Meditation für tiefe Entspannung und tiefes Ruhen. Wir praktizieren Mudras, Mantras, Atmung und Visualisierung zum Einstieg und gehen anschließend in ein tiefes Yoga Nidra, den yogischen Schlaf, die Tiefenentspannung.
Hier ist der Überblick zum Ablauf:
- 0:00-1:48 Min,: Einleitung
- 1:48-7:45 Min.: Loslassen: Schulterentspannung, Apana-Mudra, Pranayama (Ausatmung)
- 7:45-11:55 Min.: Ruhig werden: Mantra „So Ham“, Visualisierung
- 11:55-15:00 Min.: Intention setzen: Sankalpa-Mudra
- 15:00-33:11 Min.: Tiefenentspannung: Yoga Nidra
Hier findest du weitere Erläuterungen:
Ich wünsche Dir eine gute Entspannung und tiefe Ruhe.